托管从业者护髋指南，看完孩子胯不僵

 　　很多在托管班看顾孩子的老师，长时间站在防滑地垫上、频繁弯腰搬沉重的教具箱，股骨头早就被悄悄压得供血不畅了。其实日常养护很简单，那么下面我们就一起来看一下吧。

　　1、长时间追着孩子单侧发力伤髋。

　　很多托管班老师追着孩子走动时习惯把全身重量全压在单侧腿上，。换一下双腿的受力重心。走动时尽量交替用两条腿发力，双脚分开和肩同宽，力量均匀分到两条腿上，股骨头就不容易单侧负荷受力。

　　2、别总歪着身子给孩子系鞋带，胯也能轻松。

　　很多老师给孩子系鞋带时整个人歪着半边身子探过去，髋关节拧成别扭的角度，股骨头侧面一直被挤压，十几分钟下来大腿根就开始发酸。系鞋带时小步挪到孩子身边，身体蹲正再俯身操作，别硬扭着胯凑过去;捡掉在地上的铅笔时别长时间蹲在地上。

　　3、下班回家歇对了，胯好得快。

　　很多人忙完一天累得直接往软床上一瘫。，选软硬适中的床垫合适，侧睡时在两腿之间夹个薄枕头，股骨头周围的肌肉能放松下来。

　　4、课间多活动，别总僵着。

　　不用特意抽时间做运动，只要孩子安静写作业的间隙别一直站在原地不动就行，别总长时间保持同一个站姿，胯部周围的肌肉放松，股骨头的供血才能更顺畅。

　　综上所述我们可以得出，髋关节出问题，陪孩子玩、搬教具、站一整天都受影响。托管从业者日常养护股骨头，不单侧发力、姿势正、不猛扭、歇对姿势、勤活动，忙完都轻松，带娃状态更放松。