雨天骑行护髋指南，跑完单胯不疼

 　　很多雨天还在跑单的外卖骑手，骑下来胯部又酸又疼：连续几小时窝在电动车雨披里、单侧腿长时间发力撑车、猛扭身子躲积水。雨天路面滑、骑行姿势紧绷、长时间窝在狭小的雨披空间里，股骨被压得供血不畅。其实日常养护很简单，那么下面我们就一起来看一下吧

　　1、雨天长时间窝在雨披里伤髋。

　　很多人一骑就是三四个小时不动，雨披裹得紧，股骨头持续被挤压，时间长了局部供血出问题。骑车的时候别把座椅调得太靠后，后背贴紧靠背，脚底下放个防滑垫。别直接弯腰拽装满餐品的沉重外卖箱，蹲下去双手扶住箱体，用腿发力起身。

　　2、别总歪着身子看导航，胯也能轻松。

　　很多人雨天等单时直接歪着身子斜靠在电动车上，刷手机看导航时，别把手机放在很低的位置，整个人探着身子往下够。每次送完一单，站在车边轻轻转两圈胯，就能快速缓解髋关节的紧绷感。

　　3、收工回家歇对了，胯好得快。

　　很多人跑得浑身湿乎乎的，累得直接往软床上一躺，整个人陷进去，第二天起来胯部更僵。选软硬适中的床垫合适，侧睡的时候可以在两腿之间夹个薄枕头，髋关节不会往内扣，股骨头周围的肌肉能放松下来。

　　4、接单间隙多活动，别总僵着。

　　不用特意抽时间做运动，只要等单时别一直保持同一个姿势就行。等取餐的间隙在店门口慢走两步，活动下胯，胯部周围的肌肉放松，股骨头的供血才能更稳定。

　　综上所述我们可以得出，髋关节出问题，骑车、取餐、上下楼都受影响。雨天跑单日常养护股骨头，记住这几点：不久骑、姿势正、不硬扭、睡好觉、勤放松。从今天开始调整小细节，胯不酸、不疼、不发僵跑单都轻松，接单效率不受影响。