陪娃在公园玩滑梯，别悄悄伤到自己的髋关节

 　　不少家长周末带孩子去乐园玩，陪着孩子跑上跑下、扶着孩子爬滑梯，一待就是大半天，晚上回家才发现胯部隐隐发疼，很多人只当是陪娃玩累了，没意识到对股骨头的伤害。那么下面我们就一起来看一下，陪娃时能用上的护髋小细节。

　　1、别长时间蹲在滑梯出口，避免关节挤压

　　很多家长怕孩子滑下来摔着，全程蹲在滑梯出口等着，一蹲就是十几分钟，股骨头被挤压，站起来的时候眼前都容易发黑。搬一个公园的公共石凳坐在滑梯旁边，孩子滑下来伸手扶一把就行，不用全程蹲着等，关节不会被挤压。

　　2、别单腿跪在地上给孩子系鞋带，单侧关节持续受力

　　孩子玩到一半鞋带散了，很多家长直接单腿跪在地上给孩子系鞋带，其实可以转过身让孩子坐在旁边的石凳上，你站着弯腰给他系鞋带，不用单腿跪地，关节不会额外承压。

　　3、别猛跑着追滑出去的滑板车，避免关节突然扭转

　　孩子骑着滑板车从滑梯上冲下来，没稳住往路边滑，很多家长下意识冲过去追，脚步没站稳的时候突然急停扭胯容易拉伤。提前预判孩子的滑行方向，慢慢走过去扶住车，不用猛冲急停，关节不会被突然扭伤。

　　4、别把孩子架在脖子上，关节负重翻倍

　　孩子玩累了不想走路，很多家长直接把孩子架在脖子上骑大马，整个人的重量全压在髋关节上，股骨头要承受好几倍的额外压力，走个几十米就会觉得胯部发疼。牵着孩子的手慢慢走，或者把孩子抱在怀里，重心往身体中间靠，关节不会负荷承压。

　　综上所述我们可以得出，带孩子在公园玩，不用为了护髋就不敢陪孩子互动，也不用硬扛着各种伤关节的动作勉强陪玩。安心陪着孩子玩，自己的髋关节也能一直保持舒服的状态，不会累得胯部疼好几天。